Nach dem Qingming von Dahe.com (Reporter Zhu Chuanpeng) stieg die Temperatur an verschiedenen Stellen an.Wie können wir richtig beurteilen, ob wir fettleibig sind?Wie können wir wissenschaftlich abnehmen, um den Rückprall zu vermeiden und das Schicksal des Abnehmens jedes Jahr loszuwerden?
Am 12. April wurde der 36. nationale patriotische Gesundheitsmonat des patriotischen Gesundheitsmonats der Provinz Henan, der Provinz Henan, der Provinz Henan Health and Health und Zhengzhou City gemeinsam organisiert. Der Spot und teilte die Betrügereien eines gesunden Gewichtsverlusts.
Status Quo丨Einer von zwei Erwachsenen ist ein dicker Mann
Daten der Weltgesundheitsorganisation zeigten, dass sich die globale Fettleibigkeitsrate von 1975 bis 2016 nahezu verdoppelte.Es ist nicht so, dass Sie nur fett werden und die globale Fettleibigkeit zu einem großen Problem geworden ist.
Vom Essen bis zum Essen zu gut.Seit der Gründung neuer China hat das Leben des chinesischen Volkes enorme Veränderungen erfahren.Der „Bericht über die Ernährung und chronische Krankheiten der chinesischen Bewohner (2020)“ zeigt, dass die übergewichtige Rate und die Fettleibigkeitsraten von 18 Jahren in meinem Land 34,3%bzw. 16,4%betragen.Fettleibigkeit ist eine chronische Stoffwechselerkrankung, die nicht nur zu einem höheren Risiko eines vorzeitigen Todes führt, sondern auch mit dem Auftreten einer Vielzahl chronischer Krankheiten und sogar mit Tumoren
Einige Untersuchungen prognostizieren, dass bis 2030 die ultra -heavy -Fettleibigkeitsrate von Erwachsenen in meinem Land 65,3%erreichen kann, und die medizinischen Ausgaben, die auf ultra -Gewicht -Fettleibigkeit zurückzuführen sind das Land.
Unzureichende Aufnahme von Gemüse und Obst und Milchprodukten in unserer Provinz übersteigt die Aufnahme von Salz und essbarer Öl den Standard. Die Summe der beiden erreichte 57,6%.Dies bedeutet, dass einer der beiden Erwachsenen übergewichtig oder fettleibig ist.Darüber hinaus hat die Provinz 279 Gesundheitsstädte, 892 Gesundheitsdörfer und 1.858 Gesundheitseinheiten geschaffen.
Schaden丨Fettleibigkeit verringert die Bevölkerungsqualität
„Stoffwechselerkrankungen, die sich auf Fettleibigkeit konzentrieren Infolgedessen sinkt die Qualität der geborenen Kinder, was die wirtschaftliche und soziale Entwicklung unseres Landes ernsthaft beeinträchtigen wird.Gleichzeitig verursacht Fettleibigkeit Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und Krebs und andere Lebensstilkrankheiten.
Wie kann man Fettleibigkeit unterscheiden?Yan Shuxun ist der Ansicht, dass die erste darin besteht, durch das bloße Auge oder das Fett oder dünn oder mäßig zu bewerten, und das bloße Auge kann unterschieden werden.
Was die Menschen Sorgen macht, ist, dass zusätzlich zu der für das bloßen Auge sichtbaren Fettleibigkeit auch eine Art Fett bezeichnet wird, das als „unsichtbare Fettleibigkeit“ bezeichnet wird.Vielleicht sehen manche Menschen gut aus, aber der Bauch ist sehr „prall“, was in der Medizin als „unsichtbare Fettleibigkeit“ bezeichnet wird.Übergewicht bezieht sich auf den physischen Index über 28 kg/m2. .
Es gibt auch einige Leute, die oft trainieren und sehr „fett“ aussehen, aber tatsächlich ist die Lipidrate sehr niedrig.Dies erfordert professionelle Instrumente, um die Körperfettrate zu erkennen.
Zum Beispiel sagte Yan Shuxun, dass die Körperfettrate von Ronaldo Ronaldo, einem berühmten internationalen Fußballspieler, nur 7%beträgt. Neben ihm weg, aber nur Mineralwasser trinken.Ob die Körperfettrate normal ist, ist auch ein Zeichen dafür, ob sie gesund ist.
Hinausgehen丨Stellen Sie eine gute Angewohnheit fest, sich selbst zu entwickeln, um sich selbst zu entwickeln
„Wir sagen oft, dass das Halten unseres Mundes und das Einlegen ihrer Beine. Tatsächlich besteht der erste Schritt darin, ein gutes Konzept des Gewichtsmanagements zu etablieren. Aus der Perspektive des subjektiven Bewusstseins erkennen wir den Schaden, der durch Fettleibigkeit und Fettleibigkeit verursacht wird. Wir können das nehmen Initiative zur Verbesserung dieses Bewusstseins: Wie man drei Mahlzeiten pro Tag entspricht und wie man eine ausgewogene Ernährungsbewirtschaftung macht. „Yan Shuxun.
Er glaubt, dass Gewichtsverlust zunächst reduziert werden muss: Zucker, Ölreduzierung und Salz.Und die Ölreduzierung ist die wichtigste, da die Kalorien eines Gramms Öl doppelt so viel wie ein Zucker sind und das Öl zu viel ist.
„Denken Sie also daran, dass wir Kalorien kontrollieren und das Gewicht nicht kontrollieren. Obwohl Sie heute das Gefühl haben, dass Sie heute sehr wenig essen, essen Sie viele Kalorien.“ Und lassen Sie Ihre Kalorien nicht dem Standard erfüllen, und erreichen Sie eine ausgewogene Kalorienbalance.
Yan Shuxun erinnerte daran, dass die Verhinderung von Fettleibigkeit Komplikationen, frühzeitige Entdeckungen, frühzeitige Bewertung und frühzeitige Intervention wichtige Strategien sind.Die fettleibigen Menschen in verschiedenen Altersgruppen können nach ihrer eigenen Situation eine angemessene Art der Ausübung wählen.
„Das alte Sprichwort ist, Geld zu haben, um alt und dünn zu kaufen, aber ich weiß nicht, warum es schlecht ist, wenn es fett ist. Ich weiß nur, dass die Experten sagen, dass es zu fett ist, um gut auszusehen. krank werden.
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