Zunächst können Sie nach einer Mahlzeit nicht unmittelbar trainieren.Wärmen Sie sich vor dem Training auf, und es ist leicht, in heftigen Übungen direkt verletzt zu werden.Die Übung beschleunigt den Verlust des menschlichen Wassers.Nach dem Training müssen Sie auf den Schweiß an Ihrem Körper trocknen und ein Bad nehmen. .
Vorsichtsmaßnahmen für Bewegung
1. Wärmen Sie sich vor dem Training auf
Die Hauptaufgabe von warmem UP besteht darin, die Muskeln und aktive Gelenke zu erwärmen. Die Gelenke und Muskeln sind leicht zu verletzen
2. RECHTE WASSER FEUGEN
Der körperliche Energieverbrauch während des Trainings beschleunigt den Feuchtigkeitsverlust im menschlichen Körper und füllt das Wasser rechtzeitig auf.Trinken Sie zwei Gläser in etwa einer halben Stunde vor dem Training.Das Ergänzung von Wasser sollte eine „kleine Menge“ -Methode sein.
3. Bad
Nach der Übung werden die Poren des menschlichen Körpers sofort ausgebaut.Nachdem der Schweiß am Körper trocken ist, baden Sie ein Bad mit warmem Wasser.
4. Dehnung
Denken Sie daran, es nach dem Training zu dehnen.
Nutzen der Bewegung
1. Bewegung kann Fettleibigkeit verhindern, dem Gewichtsverlust und dem Kontrollgewicht förderlich sein.
2. Bewegung kann Blut unverbaut machen, der Krankheit widerstehen und das Risiko einer Herz -Kreislauf -Erkrankung verringern.
3. Spiele stimulieren das Gehirn, um Chemikalien freizusetzen und die Menschen glücklich und entspannt zu machen.
4. Die Bewegung erhöht die Stärke der Muskeln und ermöglicht es den Menschen, eine stärkere Ausdauer zu haben.
5. Häufige Bewegung kann dazu führen, dass Menschen schneller und besser schlafen, aber vor dem Schlafengehen keine schwerwiegende Bewegung durchführen, da sie sonst nicht einschlafen können, weil sie zu aufgeregt sind.
